Training Stressmanagement, Burnoutprävention und Resilienz aus Köln

Nutzen: Unser Alltag ist heute geprägt von ständig neuen Herausforderungen und Veränderungen – sei es frei gewählt wie z.B. bei einem Job- oder Wohnungswechsel, sei es von außen gesteuert, wie z.B. Veränderungen in Unternehmen durch Umstrukturierungen. Vieles ist im Wandel und wir mittendrin. Der Leistungsdruck und die vielen Anforderungen wollen bewältigt werden und gleichzeitig ist vielen Menschen heute eine gute Balance im Leben sehr wichtig. Diesen Spagat schaffen resiliente Menschen am besten. Als Resilienz bezeichnen wir die Fähigkeit Krisen zu bewältigen und sie durch eigene Ressourcen (erlernt oder vermittelt) als Chance für Entwicklung zu sehen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich diese Fähigkeit trainieren lässt.

Beispiele für inhaltliche Bausteine (Auswahl in Abstimmung mit dem Auftraggeber und Dauer der Veranstaltung):

• Was stresst mich persönlich im Job?
• Klärung des Begriffs Resilienz und Erläuterung Bambus-Konzept
• Die 8 Kompetenzfelder der Resilienz:

1. Improvisationsvermögen und Lernbereitschaft
2. Optimismus und positives Selbst- und Weltbild
3. Akzeptanz und Realitätsbezug
4. Lösungsorientierung und Kreativität
5. Selbstregulation und Selbstfürsorge
6. Selbstverantwortung und Gestaltungskraft
7. Beziehungsgestaltung und Netzwerkpflege
8. Zukunftsgestaltung, Visionen, Werte

• Einführung und Übungen zum Thema Achtsamkeit
• Präsentation „Kleine Stresskunde oder warum es wichtig ist, meine Resilienz zu stärken.“ (Was ist Stress? Wie entsteht eine Stressreaktion? Was passiert bei langanhaltendem Stress? Erkennungsmerkmale Burnout, Präventionssäulen: Instrumentelle, mentale, regenerative Stresskompetenz.)
• Mein eigenes Resilienzprojekt

Nutzen: „Ich habe totalen Stress!“: Jeder hat diesen Satz so oder in ähnlicher Form schon mal benutzt und viele fühlen sich zunehmend unter Druck und den Anforderungen von allen Seiten nicht mehr gewachsen. Sie werden gefühlt zum Stressopfer. Aber wie wir mit Stress umgehen ist sehr individuell und hängt ab von unseren Bewertungen und Denkmustern. Doch diese lassen sich ändern! Lernen Sie in diesem Training was Stress in uns bewirkt und entdecken Sie Ihr Inneres Team, welches Sie dabei unterstützen kann, Situationen anders zu bewerten. Auch hinderliche Glaubenssätze werden aufgedeckt und in neue, förderliche Denkweisen verändert.

Die Teilnehmer lernen die drei Säulen der Stresskompetenz kennen und erhalten praxisorientierte Anregungen, damit sie in Zukunft den täglichen Anforderungen wieder besser gewachsen sind und so einem möglicherweise ansonsten drohenden Burnout entgehen. Auch ein „Werkzeugkoffer“ für den akuten Notfall ist mit dabei.

Beispiele für inhaltliche Bausteine (Auswahl in Abstimmung mit dem Auftraggeber und Dauer der Veranstaltung):

• Was ist Stress und was bewirkt er in uns?
• Dem Stress auf die Spur kommen: Der Stressdetektiv
• Stressverschärfende und förderliche Denkmuster
• Meine inneren Antreiber als Teil meines inneren Teams
• Hinderliche Glaubenssätze in positive Unterstützersätze umwandeln
• Instrumentelles Stressmanagement
• Mentales Stressmanagement
• Regeneratives Stressmanagement
• Im Akutfall richtig agieren
• Mein persönliches Anti-Stress-Projekt

Nutzen: Mittlerweile kennt fast jeder jemanden der von Burnout betroffen ist: Wochen- oft sogar monatelanger Arbeitsausfall ist die Folge für das Unternehmen. Begleitet von Know-How-Verlust, möglicher Führungslosigkeit, mehr Druck für die Kollegen, Unmut im Team und Leistungsverlust. Viele Menschen haben das Gefühl nur noch zu funktionieren und irgendwann ist der Akku leer. Rechtzeitige Prävention kann dies verhindern. In diesem Training lernen die Teilnehmer viel über sich selbst in Stresssituationen, ihr Energiemanagement, hinderliche Glaubenssätze und Werte und bekommen wieder Zugang zu ihren Ressourcen, damit Sie in stressigen Zeiten widerstandsfähiger sind. Erkennbare Symptome eines Burnouts werden ebenso besprochen wie Handlungsmöglichkeiten zur Vermeidung. Damit es zu einer Verringerung der inneren Kündigung in ihren Teams kommt. Und stattdessen wieder mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit herrschen.

Beispiele für inhaltliche Bausteine (Auswahl in Abstimmung mit dem Auftraggeber und geplanter Dauer der Veranstaltung)

• Energiemanagement: Stressoren und Ressourcen
• Innere Antreiber
• Wie stabil ist mein Lebenshaus?
• Kleine Stresskunde: Was passiert bei (zu viel) Stress im Körper? Welche Symptome hat ein Burnout und welche Handlungsmöglichkeiten habe ich zur Vorbeugung?
• Die wirklich wichtigen Dinge im Leben
• Hinderliche Glaubenssätze transformieren
• Achtsamkeitsübungen als Energiebooster für zwischendurch
• Burnoutprävention und Ernährung

Nutzen: Die Arbeitsausfälle durch psychische Erkrankungen nehmen immer weiter zu. (Stressreport 2019). Auch die Anzahl der inneren Kündigungen ist laut der anerkannten Gallup-Studie erschreckend hoch. Führungskräfte fungieren als Vorbild und Gestalter von gesundheitsförderlichen Arbeitsbedingungen. Und stehen dabei durch die Sandwichposition oft unter enormem Druck bei dem Zielvorgaben erfüllt werden sollen und Mitarbeiter gesund geführt und vor Überlastungen geschützt werden sollen. Gleichzeitig darf die eigene Gesundheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit nicht zu kurz kommen. Dieses Spannungsfeld erfordert beinahe unabdingbar Kenntnisse über das eigene Verhalten unter Stress, Symptome der Überforderung und Handlungsmöglichkeiten zur Vorbeugung eines Burnouts bevor das Führungsverhalten reflektiert und zielorientiert angepasst werden kann. Gesunde Führung ist heute wichtiger denn je: Bereiten Sie ihre Führungskräfte gezielt auf diese Aufgabe vor und verhindern Sie so eine Zunahme an Arbeitsausfällen und steigern Sie stattdessen die emotionale Bindung Ihrer Mitarbeiter.

Beispiele für inhaltliche Bausteine (Auswahl in Abstimmung mit dem Auftraggeber und geplanter Dauer):

• Spannungsfeld Führung
• Basiskompetenzen gesunder Führung
• Emotionale Bindung und Krankheitstage
• Kleine Stresskunde: Welche Auswirkung hat (zu viel) Stress? Welche Symptome kündigen einen Burnout an? Welche Handlungsmöglichkeiten habe ich?
• Wie belastet sind meine MitarbeiterInnen?
• Energiemanagement: Energiequellen- und Energieräuber
• Innere Antreiber
• Ressourcenorientierter Umgang mit Stress
• Hinderliche Überzeugungen transformieren
• Führungsverhalten
• Umgang mit burnoutgefährdeten Mitarbeitern

Nutzen: Für viele Mitarbeiter ist die Rolle der Führungskraft ein wichtiges Karriereziel und sie werden eingesetzt, um mit ihren Mitarbeitern Unternehmensziele zu erreichen. Dabei ist die Rollenanforderung sehr umfangreich: Sie sollen Orientierung geben, komplexe Prozesse managen und die Qualität und Effizienz von Produkten, Dienstleistungen und Prozessen sicherstellen. Gleichzeitig müssen sie Leistung fordern und Team und Mitarbeiter fördern. Nicht zuletzt geht es darum ein Klima zu fördern, in dem die Mitarbeiter gerne und erfolgreich zusammenarbeiten.

Die Erwartungen sind also hoch. Viele Führungskräfte sind anfänglich daher überfordert und benötigen Unterstützung beim Hineinwachsen in die neue Rolle. Dieses Training bietet ihnen die ideale Basis dafür.

Beispiele für inhaltliche Bausteine (Auswahl in Abstimmung mit dem Auftraggeber und geplanter Dauer)

• Führungsanforderungen klären (Führungsaufgaben und Rollenanforderungen verstehen)
• Selbsteinschätzung
• Wie passt die Rolle zu den Werten der Person?
• Hinderliche Überzeugungen transformieren
• Lebenssituation: Energieräuber und Energiequellen
• Konstruktives Feedback geben
• Entwicklungsgespräche vorbereiten
• Gruppenprozesse verstehen: Die Teamuhr